如果從繁忙的生活中抽出三分鐘腰背痛，你會做些什麼？或許你能睡上一個回籠覺，喝一杯熱茶，聽一首鋼琴曲，閱讀一篇千字美文。但只要學會忙裏偷閒，掌握“三分鐘法則”，就能讓你收穫意想不到的健康。
　　
　　刷牙持續三分鐘
　　
　　韓國牙科界一直宣導“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙三次以上、在飯後三分鐘以內刷牙、每次刷牙三分鐘以上。
　　
　　有專家指出，刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、裏面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，這個工作量不算小。而一把牙刷在同一時間裏只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙必須持續三分鐘，才能保證所有牙齒都刷乾淨。
　　
　　水沸後再燒三分鐘
　　
　　經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、三氯甲烷等多種致癌化合物。實驗證明，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關係密切，而把水煮沸後再燒三分鐘，其含量可降至最安全飲用標準，是真正的“開水”。
　　
　　吃熱喝涼間隔三分鐘
　　
　　吃完熱菜後血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物地暖。即使吃完熱的想喝點兒冷飲解渴，也要間隔三分鐘以上，這樣可以減少對胃部的刺激。
　　
　　開水泡茶三分鐘
　　
　　專家建議，泡茶時最好將茶水先泡三分鐘，倒掉水後再沖泡三分鐘，最佳水溫是70℃～80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。而泡茶三分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。
　　
　　滴眼藥水後,按內眼角三分鐘
　　
　　正確的滴眼藥水的方法是：取坐位或仰臥位，頭稍向後仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指輕輕向下撥開下眼皮，右手持藥瓶，將藥水滴入眼瞼一到兩滴，再將下眼瞼輕輕向上提起，使藥液充分分佈於結膜囊內；滴完藥水後輕輕閉眼，用食指壓住內眼角三分鐘。這樣，不僅能避免藥液進入鼻淚管後被鼻黏膜吸收進入血液，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分。
　　
　　如廁不超過三分鐘
　　
　　很多人喜歡在上廁所時看書，甚至有人在裝修房子時，特意在衛生間安設書架、報架。
　　
　　專家告訴我們，排便時，腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時看書或抽煙，往往導致排便時間過長，如果經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。所以，如廁時間最好控制在三分鐘以內。
　　
　　運動間隙歇三分鐘
　　
　　很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇。其實只要短暫的三分鐘，人的磨砂露肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。